Autuasta aamua ja mitä tein viime viikolla

Tämän aamun avain onneen oli avokado.  Kiitos Fitfarm Run ja sallivampi ruokavalio! Kirjoittelen tässä joku päivä tarkemmasti ruokavaliostani (sallituissa rajoissa ;)), kunhan saan kuvat kameralta koneelle. Siitä on sitten helppo tottuneen silmän laskea, että kuinka paljon sitä hiilaria tuleekaan Sisublogin Sisu tätä taisi jo kyselläkin :). 

Olen kyllä ottanut kaiken irti valmennuksen foorumilla PT:n antamista korvaavuuksista. Avokadoa ja leipää on syöty ihan huolella, joskin sallituissa rajoissa. Tänä aamuna päätin kuitenkin jättää leivän väliin, sillä tottumattomalle vatsalleni viime viikon Real-iloittelu on tainnut olla vähän liian iso pala haukattavaksi kerralla (toisin kuten suulleni, helposti on puolikas siivu uponnut kerralla!) ja nyt kärsin aikamoisista ilmavaivoista (tämän te halusitte tietää). Tänään leivän ja marjasmoothieni sijaan nautiskelin hiilarit, kuidut, protskut ja hetelmät sulassa sovussa karmean värisessä, mutta ah niin ihanassa avokado-kaura-hedelmäsmoothiessa. Katsotaan miten pysyy nälkä poissa, mutta riittävän tuhdilta tuo kyllä tuntui.

                     

Viime viikolla tuli liikuttua suhteellisen mallikkaasti. Periaatteessa viikon viimeinen ohjelman mukainen treeni jäi tekemättä, mutta viikonlopun mentyö talkoillessa,  päätin tämä sallia itselleni. Olkoot perjaintain ratsastus tällä kertaa se pitkän kävelyn korvaaja, pk-sykkeellä ainakin mentiin. 

Vk 16

Ma: Kuntosali, jalkatreeni 50 min

Ti:  7,5 km juoksu, 52 min tasavauhtinen ja kiihdytykset

Ke: Kotijumppa 20 min, 25 min putkirullaus

To: Juoksu 6,5 km ja juoksujumppa + kiihdytykset 65 min

Pe: Ratsastus 60 min

La: Juoksutesti + lämmittelyt 4,6 km, 31 min

Su: ---